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“人老了就一定会痴呆吗？这事儿我可不信！”为了增强理解并让科普更加有趣，我们将通过一个临床案例来讲解这个问题。
这是万俟大叔在医院候诊室里嘟囔的话。他觉得自己身体硬朗，头脑清醒，怎么也轮不上“痴呆”这两个字，可最近，他发现自己总是忘东忘西，刚下楼去超市买酱油，结果回家一看，手里拿的是瓶醋。
这事儿他自己都笑得不行，可笑着笑着心里也发虚，难道真的是年纪大了，脑子开始不管用了？
一天，万俟大叔的老伴儿拉着他去医院，说得好好查查。
王医生一听万俟大叔的症状，仔细询问了他平时的生活习惯，然后轻轻叹了口气：“万俟大叔，您这问题还真不能完全归咎于年纪，有些生活习惯如果不注意，确实容易加速大脑的老化。”
万俟大叔一听，急忙坐直了：“医生，您可别吓唬我，这到底是咋回事啊？”
王医生笑着摆了摆手，安慰道：“别紧张，我跟您解释一下，其实老年痴呆也叫阿尔茨海默病，它并不是年纪大了就一定会得的。相反，有很多生活中的小事儿，您可能没意识到，但它们确实会加速脑细胞的衰退，导致老年痴呆的风险增大。”
万俟大叔瞪大了眼睛，赶紧问：“那我平时到底做错啥了？”
王医生一边在电脑上敲着字，一边解释：“第一件事就是久坐不动。很多老年人退休之后，活动量减少，整天坐着不是看电视就是打麻将、下棋，久而久之，身体和大脑都会变得懒惰。”
王医生点了点头：“是啊，长期不运动，大脑缺乏刺激，衰退速度会加快。其实，您只要每天多走走路、散散步，哪怕是做一些简单的拉伸运动，都会对大脑健康有很大帮助。”
万俟大叔连忙点头记下，又问道：“那除了不运动，别的还有啥事儿能把脑子‘用坏’吗？”
王医生继续说道：“还有一件非常常见的事情，那就是不爱用脑。很多老人退休之后，觉得自己该享清福了，啥都不想干，结果脑子真的就慢慢变懒了。”
脑子也是需要锻炼的，如果长期不动脑，神经细胞的连接会变得越来越弱，记忆力和思维能力都会跟着下降。
万俟大叔听了有点着急：“那我平时老跟朋友们下棋算不算锻炼脑子啊？”
王医生笑着说：“当然算！下棋是非常好的脑力活动，不过您得坚持。脑子跟肌肉一样，用得越多，才越灵活。您可以每天定个小目标，多读读书、记记东西，别让大脑闲着。”
万俟大叔这下松了口气，觉得自己还能抢救一下。但王医生接着又抛出了第三个问题：“最后一件事，也是最容易被忽视的，就是饮食习惯。”
很多老年人不太注意饮食，觉得吃得越多越好，或者喜欢高油高盐的食物，这些都对大脑有负面影响。
“您平时的饮食得稍微清淡些，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果、鱼类和坚果，它们富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康。”
万俟大叔皱了皱眉：“那我这天天喝个小酒，吃个油炸花生米，是不是得改改了？”
“特别是老年人，饮食结构要以健康为主，毕竟咱们要对大脑负责。”
万俟大叔若有所思地点了点头：“原来这痴呆不光是老了的事儿，还得多用脑子、少坐着，连吃东西都得注意。”
“其实，痴呆不是不可避免的，只要咱们平时注意锻炼、保持脑力活跃，再加上健康的饮食习惯，就能大大降低痴呆的风险。”
万俟大叔出了医院，心里可算踏实了。回到家，他立马换上运动鞋，决定每天多出去遛遛弯，争取把自己这几个月的“懒筋”给活动开。
从此以后，万俟大叔不光身体越来越好，连脑子也越用越快，再也不怕自己变“糊涂”了。他还时常跟朋友们打趣：“别老想着躺着享福，多动动脑子，痴呆就离咱们远远的啦！”
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参考资料
[1]颜淑云.EGFR-PLCγ下观察阿加曲班联合神经妥乐平对老年痴呆大鼠神经元活性及星形胶质细胞超微结构的影响,中国老年学杂志,2024-06-10
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