你是否在睡眠时选择穿袜子呢？

对于睡眠时是否应该穿袜子，人们的看法各不相同。有人认为穿着袜子可以帮助入睡，而另一些人则认为不穿袜子才是更健康的选择。那么，我们到底应该听取哪种意见呢？

关于这个问题，穿与不穿袜子的差异实际上非常大：

首先，我们来看看穿袜子能否助眠。据研究显示，主张穿袜子睡觉可以改善睡眠的人主要是针对那些阳气不足，手脚易冷的人群。穿上袜子后，能够起到保暖作用，增加双脚的舒适度，从而有助于促进睡眠。

然而，这并不意味着所有人都应该尝试这种方法。如果你试了之后并没有感觉到明显的改善，那么就没有必要坚持这一做法。

对于那些即使穿上袜子仍然觉得双脚冰冷的人来说，这种做法对提高睡眠质量并无太大帮助，因此也无需盲目跟从。

除此之外，对于大多数人而言，尤其是年纪较大、下肢易水肿、神经感知较弱的人群，建议在睡觉时最好不要穿袜子。一方面，过紧的袜子可能会影响血液循环，特别是对于那些晚上经常感到双脚发热的人，穿袜子睡觉并不利于身体的自然调节和散热。

另一方面，人在睡眠过程中应该是全身神经放松的状态，如果双脚被袜子束缚，可能会产生不适感，进而影响睡眠质量。

此外，对于患有脚气的人来说，由于这是一种由真菌感染引起的皮肤病，表现为“烂脚丫”等症状，如果在温暖、潮湿的环境中连睡觉都不脱袜子，更容易导致真菌繁殖。

有研究还发现，相比于我国北方，南方脚气的患病率较高的原因就在于梅雨季节的湿度较大。

因此，睡觉时穿袜子很可能会加重病情，相信这是大家都不愿意看到的。

所以，综合考虑各方面因素，建议大家在睡觉时不要穿袜子。如果你真的睡眠质量不佳，更应该从生活的各个方面入手，提升睡眠质量。

包括养成良好的睡眠习惯，避免睡前使用电子设备、不做剧烈运动、营造舒适的睡眠环境、保持良好心态、每晚用适宜的水温泡脚、睡前喝一杯热牛奶等等。