快节奏的高压生活,让不少白领都患上胃病,尽管都是一些小毛病,但是长久不注意养护,对胃的伤害还是极大的,今天就给大伙介绍几个养胃护胃一定要注意的饮食禁忌。
俗话说三分靠治,七分靠养,养胃这件事一定要长久坚持。
1. 忌饥饱不均
身体饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶没有食物来中和,会浓度较高,易造成粘膜的自我消化。而暴饮暴食又容易损害胃的自我保护机制,使胃壁过多的扩张、食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
对于不少年轻人来说,饥饱不均都已经成了常事,但如果胃不好就一定要注意,做到按时规律饮食。
2. 忌晚餐过饱
由于白天太忙,没有时间吃饭,有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者经常吃夜宵或睡前吃点东西,这样做不仅会造成睡眠不踏实,还容易导致肥胖,更会刺激胃粘膜会使胃酸分泌过多从而诱发溃疡形成。
所以,晚饭最好不要吃得太饱,更不要吃得太晚。
3. 忌饮食不洁
我们都知道,幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的主要诱因之一,在溃疡病人群中,该菌的检出率更是高达70%~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,而不洁的食物也是感染的原因之一。
4. 忌饮酒无度
酒精本身是可以直接损害胃粘膜的,对胃的伤害不容小觑,另外酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎。所以还是避免饮酒吧。
一个好胃是“养”出来的,养胃是一件大工程,日常饮食习惯要注意。下面来给大伙讲一讲,养胃吃哪些食物比较好。
养胃该吃什么食物?
南瓜:南瓜中含有丰富的果胶,可帮助保护胃部免受刺激,减少溃疡。平常可用南瓜煮粥或汤,来滋养肠胃。
甘蓝:所含的营养物质,不仅仅能够抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。日常可以多食用甘蓝。
山药:山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收的功能,是一味平补脾胃的药食两用品。
包心菜:有健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用,是不错的养胃食物。这主要是由于包心菜中含有大量的维生素C,对于止痛以及促进溃疡愈合有着很好的作用。
小米粥:小米粥开胃又能养胃,具有健胃消食,防止反胃、呕吐的功效。所以,日常生活中喝一些小米粥是个不错的选择。
总之,对于有胃病的患者朋友来说,一定要注意忌口,俗话说病从口入,胃病更甚,从注意饮食开始,改善胃病吧。