中秋节又称祭月节、团圆节等,
以月之圆兆人之团圆,
为寄托思念故乡和亲人之情,
是中国民间的传统节日。
月饼作为中秋节的传统美食,
深受大家的喜爱,
然而许多商家,
为了迎合消费者不同的口味需求,
制作了莲蓉、枣泥、蛋黄等馅料的月饼,
可是馅料的含糖量很高,
对于减肥人群来说,
面对月饼这份甜蜜的诱惑,
怎么吃节后才不会胖三斤呢?
控制吃月饼的数量
对于健身党来说,每天吃1/2—1/4个月饼来解解馋就可以了,热量大概是75~200大卡,刚好在加餐允许的热量范围内。
在吃月饼时,尽量选择与其它食物同食,牛奶、鸡蛋和玉米等都是不错的选择。不但能中和高糖分、高油脂的月饼,还能使营养摄入更为均衡,增加饱腹感的同时,减少对高热量月饼的食用。
选择低糖、低热量的月饼
月饼主要的问题是,淀粉含量高、热量高、糖分高、油脂高,既然避免不了,可以选择低糖、低热量的月饼。
冰皮月饼是个不错的选择,它比蛋黄莲蓉月饼的热量少了100千卡,而且冰皮月饼的皮是用糯米做的,减少了糖和油脂,相对来说更健康,对减重的影响更小。
搭配茶饮
月饼比较甜腻,吃的时候可以准备一壶茶,茶叶中的茶多酚可以去除油腻感,还可以减少脂肪吸收。
较油的月饼适合搭配普洱茶,去除口感上的油腻;较甜的月饼适合搭配乌龙茶,有助消化,减少糖分的积累;较咸的月饼可适合搭配绿茶,可以减少油腻感,让味觉收获一份清爽。
保持适量的运动
不要总躺在床上或者窝在沙发里,用空闲的时间做一些家务,或者适量安排一些运动,“吃动平衡”才是不长胖的关键!
想在欢度中秋的同时,
不让体重暴增,
就要“少摄入、多运动”!
人和国际健身俱乐部,
祝亲爱的会员朋友及家人们,
中秋快乐、阖家团圆!
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