在南宁懂得升降温的天气里
有多少人和小编一样
一直喜欢盖厚一点的被子？
厚被子盖在身上总是暖和和的
还莫名让人觉得很踏实
仿佛睡觉都变得更香甜
你以为这是我们的心理作用
还真不是！
国外有多项研究都证实
被子越沉，睡眠质量越好！
厚被子也许是助眠神器瑞典大脑研究基金会牵头开展了一项研究，让26名健康男女分别盖上厚被子（重量约等他们体重的12%）和薄毯子（约为体重的2.4%）。
结果发现，在入睡前一小时，两组人员体内的褪黑素水平出现了明显区别！盖厚被子的参与者唾液中褪黑素浓度增幅更大。
褪黑素褪黑素简单来说，就是一种由脑松果体分泌的睡眠激素，类似于昼夜节律的“遥控器”，当褪黑素浓度增加时，人体进入“夜间模式”，更容易入睡。
而盖厚被子的人，在睡前一小时，褪黑素分泌提升了32%！这也一定程度上代表着，盖厚被子的人能睡得更快、睡得更香。
图片来源：腾讯医典
研究者认为，这可能跟厚被子带来的“压力”有关。压力大，会激活人的皮肤感觉传入神经，刺激大脑的松果体，使得褪黑素分泌增加。
除此之外，厚毯子还能缓解焦虑、让人睡前心理情绪更加平和，从而有助提高睡眠质量。
图片来源：腾讯医典
所以，深夜孤独寂寞冷的时候，别再“网抑云”了，换个厚被子也许事半功倍。
被子越厚越好吗？看完上面的研究，你是不是——
“来人呐，给我来个30斤的被子盖着玩玩儿！这一回，我要把失去的温暖都夺回来！”
图片来源：千库网
且慢！毕竟咱们不是酸菜缸里的酸菜，禁不住这么压。
被子并不是越沉越好。上面的第一个研究结果也显示，7kg的被子对睡眠质量最好。
不过，该研究的试验人数有限，结论有一定的局限性，而且，重达14斤的被子也不是每一个人都能承受得住。
那么多少斤的厚被子助眠效果最好呢？
答案是——因人而异！
选择被子的时候可根据人体体重调节，一般为体重的7%～12%为宜。此外，也需要根据季节和材质选择。
毕竟太过厚重的被子也会带来很多问题：
容易有压迫感、翻身累、易疲劳；
被子太厚环境温度升高，机体代谢太旺盛，易出汗，反而容易睡不安稳；
清洗起来也很困难。
被子要盖也要会晒学会盖被子很美妙，但晒被子也同样重要！不信，想想你在被窝里出过的汗、流过的哈喇子，还有放过的那些屁……
但是，很多人晒着晒着就忘了，等到想起来，才发现，被子晒完跟想象中不一样！
图片来源:稿定设计
晒一整天晒被子并非时间越久就好，长时间暴晒会导致被芯中的纤维断裂，从而使被子的保暖性下降
，反而起到反作用，越晒越不保暖。
清晨和黄昏入夜时，空气中的湿气增加，不仅无法有效杀死尘螨，去除霉菌，湿气沾上被子，一天就白晒了。
正确方式最佳晒被子的时间段是在中午12点到下午3点，晒两三个小时就够了。
用力拍打被子其实用力拍打被子会把被子中温热的气体拍出来，反而会使蓬松度下降，而且用力拍打会使纤维断裂，导致结块。
正确方式用软毛刷轻刷被子表面，也可以轻轻抖动被子，抖落被子表面的浮尘。
晒完立即收起来晒完不能立即叠起来，温暖容易让尘螨繁殖。
正确方式被子晒完后，应在室内放凉，等热气散去再收起来。
看完这篇文章
今晚你打算盖厚被子还是薄被子呢？
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