#从今天起记录我的2023#今天就来说一下我骨折后的锻炼过程。
最开始的,小锻炼是勾脚背,
我是差不多二十多天的时侯才开始,慢慢的勾脚背的。医生十多天的时候就叫我勾，但我不敢。
因为伤脚它久不活动，会僵硬。拆掉石膏托后，我才开始无负重的勾，伸脚了。当时脚已经萎缩了，变得挺细的。
一开始不太敢勾,总觉得会把骨头拉开。慢慢的发现，勾脚背与三踝没多大关系，又不是让你暴力拉扯。
觉得单纯这样勾太费劲了，我就上网买了一个弹力绳。用弹力绳来辅助勾脚背,效果好一点。
而且我不单只用弹力绳来辅,墙壁躺在床上脚顶着墙墙上也可以勾脚背,呃顶在那个。床的靠背那里也是可以勾脚背的，然后那个脚还可以放高一点，有助于静脉血液回流。
勾一段时间以后就发现,到极限了,但是角度,还不够,我就换了另外一种方式,
顶墙,顶墙壁是最痛苦的。
最开始的时候,膝盖离墙壁好远,那个整个脚都是绷紧紧的。自己的弧度也不敢太大，所以只能一步一步来。我每天有事没事就到墙边,顶一顶，循序渐进。
从顶墙开始到现在已经差不多一个月的时间。现在基本上光脚的话，膝盖也能顶到墙壁了。勾脚背只是打前峰的，重要的是顶墙。这是为了以后能像没伤以前一样能下蹲。
我还在网上买了一个辅助鞋，就是防止脚踝内翻外翻的辅助鞋，挺便宜几十块钱,穿在脚上,他有石膏托一半的功效吧。穿上它拄着双拐，走路就比较安全一点。还有我晚上都会泡脚，它不仅可以消肿还可以促进血液循环。反正还漫漫长路啦。
最后,愿天下所有人都不要受伤。
