秋高气爽，丹桂飘香，这段时间是一年中最舒服的日子。温度适宜，正适合室外活动，可身边很多女人热情洋溢，男人却懒得出门。熬过夏天的酷暑，怎么到秋天感觉身体更沉重？
男人为什么会出现“秋后三分虚”的状况呢？
比起女人，男人在高温天气的消耗更大。除生理机能的不同，更重要的是不良的生活习惯对身体造成的损耗。男人若想保持精力旺盛，以下习惯尽量避免。
1、睡眠不规律
在之前的暑热天气里，大家往往睡眠时间比较短，睡得晚醒得早。众所周知，规律的睡眠是对身体最好的修复。到秋天，需要我们开始“补眠”，用以弥补夏天的损耗。
但很多人养成晚睡的习惯，即使犯困也不舍得入睡。该补的时候不补，只会让人更加无精打采，身体素质也会随之下降，看起来自然没有“男人味”。所以若觉得秋天身体疲乏，先检查自己的睡眠状况。
2、喝冷饮
秋天的天气特点就是温差大，中午热，早晚凉。大多数男人体质偏热，长期都有喝冷饮的习惯。天气越热越要喝凉的过瘾，可身体却跟着遭殃。
秋天燥热，本就容易嗓子不舒服。喝冷饮最先刺激的就是我们的咽喉，会导致食欲下降；其次还会加重肠胃的消化负担，营养物质难以得到充分的吸收。所以秋天正是要补养身体的时候，尽量避免冷饮给身体带来的负担。
3、重口味饮食
油炸或者烧烤等重口味饮食，里面含有大量的反式脂肪酸，除影响身体的消化和代谢，增加肥胖风险。对男人来说还会造成荷尔蒙的异常分泌，加重身体的倦怠和无力感。
进入秋天虽然气温下降，逐渐有食欲，但是在饮食上也不能过于“放纵”。少吃重口味的食物，饮食还是要以清淡，营养为主。
想要改善“秋后三分虚”的不适感，保持充沛的精力，不如常吃可以补充阳气的食物。以下这2种食物可多吃，展现你的“男人味”。
1、桑葚
男人平时适量吃一些黑色的食物，对身体的好处非常多。比如常见的桑葚，虽然是水果，但是它的食用价值极高。能为人体补充多种营养物质，提升身体素质，维持男人旺盛的体力。
桑葚是季节性很强的水果，日常食用不妨直接吃七度方五黑糕，没有季节限定，吃起来更方便。它是用桑葚结合黑枸杞、黑米和黑芝麻等食材，精研细磨后手工制成的糕点。细腻的粉质，加上多种食材的加持，膳食营养丰富的同时更利于身体吸收。
七度方五黑糕在调味时为更符合男人的口味，选用甜度较低的天然蜂蜜。让糕点吃起来清爽利口，疏松绵密，谷物的味道越嚼越香。平时用来作为主食补充，或者当零食解馋都不错，随时为身体补充能量。
2、黑豆
黑豆是男人养护身体绕不开的食材，别看黑豆不起眼，实则它有“豆中之王”的美称，含有丰富的膳食营养。很多男人平时腰腿酸软，多吃黑豆能够增强身体活力，对身体起到极大的补益作用。
黑豆的烹饪方式很多，最简单的方式就是黑豆豆浆。可以自己在家用豆浆机研磨，或者入手三川归黑豆浆粉。它是用黑豆搭配黑米制作而成，选用植物中提取的麦芽糖醇调味。没有丝毫多余成分的添加，长期喝安心又方便。
定量分袋独立包装的三川归黑豆浆粉，一袋刚好冲泡一杯，基本满足成年人一天的豆制品需求量。平时用来当做早餐或者夜宵，营养好喝利于吸收。天凉，放下手中的冷饮，来一杯暖暖的豆浆补养身体吧！
秋天正是为应对寒冬储存能量的时节。若觉得身体虚弱，精力不济，要及时进行调整。除日常饮食，还可坚持适量运动，促进身体的循环，让你每天都精神饱满。
