一、桑葚
桑葚中富含水分、糖分、粗蛋白、粗纤维、游离酸、多糖、胡萝卜素，以及钙、铁、锌、硒，还有多种维生素等营养物质，男人吃桑葚可以补充体内所缺乏的营养物质，且桑葚属于一味中药，具有滋阴补血、生津润肠的功效。男人吃桑葚可以起到一定的补肾益肝的作用，对于身体有一定的好处，因此在日常生活中可以适当吃桑葚。
二、葡萄
1.健脾胃：
葡萄中含有多种果酸，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，对脾胃有一定的保护作用。适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
2.改善精神疲劳：
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，所以常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
3.保护心脏：
鲜葡萄中的生物类黄酮具有清除自由基、抗氧化作用，能够抗血栓、保护心脑血管作用抗肿瘤、消炎抑菌作用，所以适量摄入葡萄能够有一定的保护心脏的作用，但葡萄中生物类黄酮的含量不高，不能代替药物效果。
三、黑枣
枣也可以起到补肾的作用。黑枣通常有很高的营养价值，在平时适当的吃一些黑枣，可以帮助身体起到养肾和补肾的功效，而且还具有补元气的作用。在平时通常黑色的食物通常都对肾脏有着很好的保护功效，黑枣的成分是比较多的，里面含有维生素、蛋白质、钙铁磷等微量元素，而且还含有有机酸和糖类，在平时适当的吃一些黑枣，具有养心壮神和养胃健脾的功效，而且还可以起到温中益气等作用，在平时也可以多吃一些黑豆、黑芝麻等食物也能够帮助起到补肾的功效。
四、榴莲
榴莲是一种营养丰富的水果，含有多种营养成分，如维生素C、维生素B、膳食纤维等。特别是其含有的丰富矿物质，如钾、镁等，对男性的身体健康有很多好处。男性食用适量的榴莲可以改善肌肉、骨骼和心脏功能，以及提高免疫力，减轻焦虑和抑郁。
榴莲中的钾可以帮助控制血压，减少男性患上高血压的风险。镁对于男性健康也非常重要，因为其可以支持新陈代谢，保持肌肉和神经系统的正常运行。
