现在我国老年人越来越多，正所谓“白发浪潮”波涛汹涌，我市亦是如此。据2021年数据，沈阳户籍人口60岁以上老年人187.4万多，占全市总人口的25.1%，相当于每4名沈阳人就有一名老年人。可见老年人人数众多，其健康问题应该受到关注。
今天我们仅说说老人退休后的生活安排对健康的影响。比如退休后继续工作，发挥余热，为社会做贡献，对身体有什么好处？
据日本东京都健康长寿医疗中心社会参与和社区健康研究小组在《日本公共卫生杂志》发表的一项系统回顾和评价显示，老人量力而行适当工作，可提高主观健康水平，生活会更充实，身体更健康。
研究小组利用电子计算机检索系统，以60岁以上人群为对象，以“老年人”“工作”“主观健康”为关键词，对相关数据库进行文献检索，并采用纽卡斯尔—渥太华量表对文献质量进行评价，就老人工作与主观健康之间的关系进行分析研究。
结果表明，在五项符合纳入标准并被采纳的纵向研究（日本4项、美国1项）中，三项研究报告显示，与不工作的老人相比，仍在工作的老人主观健康水平明显提升，身心充满活力。文献质量评价显示，五项研究均获6分或7分（满分9分），均达到相当水准。
研究人员指出，随着现代社会少子化和老龄化进程加快，劳动力不足问题凸显，老人进行力所能及的工作，不仅可缓解劳动力不足，还对自身健康大有裨益。俗话说，“家有一老，如有一宝”，尤其是专业人员，延续知识和才智的发挥，也是事业养生的一环。
另据美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。
无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大。如上海交大原校长、无人机之父范绪箕教授享年102岁。百岁时他仍在做实验、写论文、指导博士研究生。河南郑州医科大学眼科100岁的张效房教授，每天还在出诊，看病。他说，如果不让我看病，就活着没什么意思了。目标让他们百岁还能精神矍铄地工作着。
所以，当我们退休后就应该启动“第二人生阶段”计划，让自己的生活有目标，让自己有事干，而不是浑浑噩噩地混日子。那么，你不但会获得健康，还会体验到晚年的快乐和幸福。
