原创退休人员保持年轻的25个秘诀

1.相信遗传学。你无法控制这一点，但如果可以的话，确保你的父母有良好的遗传基因。

对你的配偶要挑剔。找一个爱你的人，你也爱他们。照顾好他们。确保他们照顾好你。

不惜一切代价避免离婚。它会破坏你的生活、你的财务和你的健康。这里是经验的声音。如果我避免这个，我就不会有白发了。

2.不要抽烟。香烟会让你过早地衰老。照顾好你的心脏和肺部。

3.不要喝酒。当你去参加 20 年（或更久）的高中同学聚会时，你可以分辨出谁违反了这条规则。我以为我的一群老师出现了！是派对上的孩子们一直在喝酒。即使是少量的酒精也会让你过早衰老。

4.不要吸毒。这个不用多说，但是说多少次也不为过。

5.远离阳光和日光浴床。如果您在户外度过任何长时间，请使用防晒霜，或保持遮盖。保护您的皮肤。晒黑会过早地使它起皱并导致皮肤癌。

6.吃得健康。吃完整的未加工食品。很多蔬菜。很多水果。良好的蛋白质，如鱼和鸡蛋。不要吃很多含糖食物。不要吃油腻的油炸或高脂肪食物。不要吃红肉。你可以偶尔吃一些不健康的食物，但要尽量少吃。适量进食。慢慢吃，这样你的“完整”机制就会告诉你什么时候停下来。你的消化道会感谢你，还有你的肝脏、肾脏、心脏等。

服用多种维生素和叶酸。

睡前服用一茶匙车前子壳纤维。如果您无法忍受这种味道，请将其与橙汁混合。紧接着喝一杯水。

7.适度的持续运动。每周六天，每天半小时。将其分为有氧运动和中等重量训练。找到一种你喜欢的锻炼方法，无论是在树林里远足，还是在海洋或当地的公共游泳池游泳，还是在健身房咕噜咕噜。只管去做！找到你会坚持的东西。

8.每晚获得 7-9 小时的稳定睡眠。每天晚上在同一时间上床睡觉。尽量在晚上 11 点之前上床睡觉。投资高品质的床垫和床。投资 1000 纱支的埃及棉床单和枕套。修理你的卧室，让它非常适合睡觉。这可能包括窗户中的某种形式的遮光材料和隔音。每周清洗一次床上用品。睡前洗个热水澡。睡前不要吃大餐。

9.每天（至少）做一些让你笑三次的事情。生活很热闹。尽情享受吧。

10.每天都可以（短暂地）悲伤。

11.祈祷。与上帝交谈。如果你不相信他，就冥想。要明白，宇宙中有一种更高的力量。每天与更高的力量讨论你的忧虑和祝福。令人耳目一新。它滋养你的灵魂。

12.原谅别人。即使不为他们祷告，也不要怀恨在心。它们是会耗尽你生命的负担。

13.用你的时间和金钱做慈善。帮助他人。不要告诉别人你在帮助别人。只要让你的灵魂感受到做一个好人并真正爱你的地球同胞的温暖。

14.参加防御性驾驶课程。假装路上的其他人都是盲人，可能会撞到你。让开他们的路。不要路怒症。不要要求“你的通行权”。这不值得。不要情绪化，使用2吨重的车辆作为武器。

每年进行一次考试。确保一切正常。你维护你的车;把你的身体带到机械师那里。我们称他们为“医生”。

15.不要做一个混蛋。善待他人。

16.爱自己。不要让别人踩在你身上。偶尔说“不”是可以的。

17.在你喜欢的事业中成长。花点时间接受做梦寐以求的工作所需的教育。这种教育可能意味着在该领域工作，而不一定是大学。不要为混蛋工作。就像你所做的事情一样，因为你将花费你生命中 30% 的时间去做这件事。如果你不喜欢你现在的工作，不要辞掉它，如果你很痛苦，就开始环顾四周。保持你的简历和工作技能的调整。

18.不要负债累累。立即购买您可以支付的费用。如果你现在买不起，你就不能有利息地买得起。量入为出。

19.将每笔薪水（毛额）的 10% 存入储蓄账户。在你留出至少一年工资的 20% 之前，不要碰它。

20.享受一个定期的假期。即使这意味着当地的东西，只是一个为期三天的周末。离开并充电。