女人年轻的秘诀！坚持这5点，让你永远比同龄人年轻！

奥黛丽·赫本曾说，女人的美丽是随着年龄增长的。有些人虽年轻，却已显老；有些人虽年长，却依旧年轻。保持年轻是女人一生的课题。再娇嫩的容颜，终难敌岁月的刻刀，但有些女人不靠化妆、不靠医美，也能让岁月手下留情。那些看起来比同龄人年轻的女人，多半离不开以下几点习惯，看看你有没有。

1. 好好吃饭

英国作家伍尔夫说：“人如果吃不好，就不能好好思考、好好爱、好好休息。”民以食为天，好好吃饭是日常生活中的头等大事。有的人因为太忙，吃饭成了任务，随手点一份重油重盐的外卖果腹。然而，身体是诚实的，你的敷衍它照单全收，健康状况也因此受到影响。或许你用时间换来了事业上的成就，但长期不健康的饮食如同慢性毒药，逐渐侵蚀掉你的容颜。

有些人为了减肥，一日三餐不吃碳水、不吃荤食，只靠少量蔬菜和水果维持。虽然瘦了，但面色苍白、头发干枯、精神萎靡，毫无美感。国外研究发现，人类大脑的衰退可能比以前认为的更早，这在很大程度上要归咎于不健康的生活方式。想要远离早衰、远离快速衰老，就从好好吃饭开始。再昂贵的化妆品和医美只能维持短暂的美丽，唯有健康的饮食才能从根本上滋养你。

2. 规律作息

村上春树说：“拖拖拉拉的熬夜不睡觉根本没有一点好处。天一黑就赶快进被窝，早上就跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”规律作息是打开活力的钥匙。就像手机需要充满电才能持续运转，人也需要足够的睡眠才能保持头脑清醒、精神饱满。然而，许多人纵容自己的欲望，用熬夜来麻醉自己。殊不知，熬的不是夜，而是人生。违背自然规律的作息，时间久了，眼神呆滞、皱纹深刻、皮肤松弛，即便用再贵的护肤品也掩盖不住对身体的长期摧残。

古人讲：“药补不如食补，食补不如睡补。”这世间性价比最高的美容药就是睡觉。保持规律的作息，好好睡觉，是延缓衰老、提升生活品质的最佳途径。规律作息不仅能帮助养成良好的生活习惯，还能对身体各个系统进行有序调节，达到延缓衰老的效果。要养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉、按时起床，尽量避免熬夜。充足的睡眠时间对成年人来说每天需要7-9小时，才能让身体得到充分的休息和恢复。

3. 热爱运动

诗人玛雅·科夫斯基说：“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。”医学杂志《柳叶刀》曾发表报告，长期缺乏运动会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。而坚持运动的人，机体功能更趋年轻化，罹患疾病的风险也会大大降低。运动或许让你当下感到痛苦，但坚持下去，整个人的状态都会耳目一新。

演员李若彤从34岁开始运动，跑步、骑单车、跳绳、平板支撑一直是她的坚持项目。即便进组拍戏，也会带上瑜伽垫和跳绳，从不懈怠。如今56岁的她，看起来像是30多岁的年纪。她曾在文章中写道：“经过不间断的恒久训练，居然意外地出现六块腹肌。不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。”

4. 保持阅读

人们常说岁月从不败美人，其实岁月并不是敌人，而是真正的美人。真正的美人懂得用诗书滋养自己，用知识装点自己，让自己由内而外地美丽。如今68岁的林青霞，即使与新生代的年轻美女站在一起，也毫不逊色。她没有饱满的面庞、光洁的肌肤，但她典雅华贵的气质依旧令人惊叹。

息影后，她没有坐在家里享受阔太的生活，而是坚持阅读，并非附庸风雅，而是读文化圈朋友推荐的难啃经典书目。她不仅阅读，还将书本中的知识融进灵魂，付诸文字。用18年时间打磨出三本文集，其文章还被收录进大学语文教材。

5. 心态松弛

塞缪尔说：“青春不是年华，而是心境。”心态松弛的女人，明媚淡然，乐观坚韧，不会被生活牵着鼻子走，而是主动选择生活方式。就如演员吴越，虽然至今未婚未育，但她没有活在世俗的评价里，而是生活、演戏两不误，活得简单纯粹，自在从容。吴越在演艺事业上顺风顺水，但不争不抢，保持素颜，读书生活，没有一丝演员的包袱。

乐观的人，不管遇到什么难题，都不会抱怨推诿，而是懂得开解自己，走出困境。读《上海的金枝玉叶》时，被郭婉莹的故事深深打动。她出身名门，家道中落后，没有抱怨、逃避，而是放平心态，坦然应对，过好每一天。她的笑容让人觉得舒服，平和的心态让她显得年轻。

丰子恺说：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。”看淡世事沧桑，内心安然无恙。有人说松弛的心态是不老的神药。命运对每个人都是公平的，但你在状态松弛的美人脸上，很难看见岁月的伤痕，只有温煦如春的笑颜。