你会张嘴睡觉吗？除了越睡越丑外，新西兰的一份调查报告发现，张着嘴巴睡觉会损伤牙齿，而这种损害不亚于碳酸饮料。

据悉，这份报告被刊登在Journal of Oral Rehabilitation。报告称，睡觉时用嘴巴呼吸会使口腔中缺少唾液从而无法杀死分泌酸性物质的细菌。这也会让牙齿更容易被细菌感染和腐蚀。

一直以来，都听说了不少有关于用口呼吸的不少传闻，也相信睡觉时的口呼吸会带来一系列的负面影响：

加重注意缺陷多动障碍 (ADHD) 症状睡眠呼吸障碍哮喘口干口臭牙龈疾病儿童生长缓慢认知能力下降

因此，家长们会担心自己的孩子成长发育问题，爱美人士也会担心自己容貌变丑的问题。

他们会尝试在睡前用嘴贴胶带，嘴贴胶带包括将多孔胶带贴在上唇和下唇上，这样一个人就不能轻易张开嘴巴。

因为他们相信通过这样强迫自己通过鼻子呼吸，他们可以避免与嘴呼吸相关的负面影响。

嘴贴胶带是真的有用，还是智商税呢？

嘴贴胶带作为打鼾治疗可能是有益的。

在一项针对轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者的研究中，在嘴上佩戴多孔贴片会导致所有参与者通过鼻子呼吸，并改变了上颚和舌头的角度。

这些变化显着减少了打鼾和呼吸中断的情况。但是，关于没有阻塞性睡眠呼吸暂停的人打鼾，研究人员尚未发现嘴巴胶带有没有影响或是如何影响他们的睡眠。

另一方面鼻子呼吸可以过滤掉过敏原，增加有利于肺容积的阻力，并向肺部输送更温暖、更潮湿的空气。

但是哮喘患者使用口腔贴胶带这件事，研究后并未发现任何好处。也尚未有研究证明嘴贴胶带，可以降低其他与口呼吸相关的负面影响。

嘴贴胶带有副作用吗？

嘴巴胶带的副作用也尚未得到充分研究，但据传闻的副作用包括：

嘴唇上或周围的刺激撕下胶带时疼痛，尤其是那些有胡须的人由于胶带刺激或通过鼻子呼吸困难导致睡眠中断焦虑，对于那些因为嘴巴被胶带封住而感到不舒服的人不舒服或呼吸困难

如果想要尝试使用嘴贴胶带，该注意什么呢？

1、尽量使用用于人体皮肤的多孔胶带。若使用胶带、遮蔽胶带或其他不适用于身体的胶带可能更容易引起刺激或过敏反应。

2、在尝试用嘴贴睡觉之前，最好在白天测试一下嘴贴。如果您因过敏、鼻息肉或其他原因而难以通过鼻子呼吸，则应避免使用胶带。

3、在贴在胶带上之前，您可以通过在嘴周围区域涂抹食品安全凝胶或油来最大程度地减少刺激和残留的粘性。贴胶带时，考虑将其折叠在一个角落，以便在早上更容易取下。

除了嘴贴胶带，还有没有其他替代的方法？

侧睡

如果你想减少打鼾，你可以考虑训练自己侧睡，而不是用胶带封住你的嘴。

数十年的研究表明，无论是有阻塞性睡眠呼吸暂停的人还是没有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，在侧睡时打鼾都会比仰睡时少。

为了让转换睡姿更舒适，你可能需要考虑购买新的床垫和枕头。

当你以最常见的睡眠姿势躺下时，理想的床设置可促进脊柱对齐并减少压力点。

鼻贴

鼻贴为减少打鼾提供了另一种选择。鼻贴是放置在鼻子上的粘性装置，用于扩张鼻道并促进鼻子呼吸。

鼻贴的研究产生了不同的结果，有些显示打鼾有改善，有些显示没有效果。

养成良好的口腔卫生习惯

有些人对嘴贴很感兴趣，因为它声称可以治疗口臭。其实定期刷牙、使用牙线、清洁舌头和用漱口水漱口在内的口腔卫生习惯也有助于防止口臭。