“我婆婆有晚睡早起的习惯，中午还不喜欢午休，喊她睡觉也不听，平时看着精神还不错，但是毕竟年纪大了，这不，都走失两次了。”

刘芬一边在墙上张贴寻人启事，一边和身边相熟的街坊抱怨，她怀疑婆婆走失就和她的睡眠习惯有关。老年人睡眠不足，表面看起来再有精神身体内部也是透支的，一年两年还好，时间长了哪里吃得消，人一旦精神恍惚头犯晕了，思维就不太灵光。

而且婆婆今年都84岁了，早两年出现丢三落四、认不出家人的情况，说不定是患上痴呆症了。刘芬虽然心里这么想着，但是她还是希望能早点找回婆婆，以前她婆婆总会和邻居家的老太太聊天，或者自己到地里转一转，所以这次看她一个人出门就没拦着，没想到一整晚没回来。

幸运的是，老太太并没有走多远，被村子里另一家人收留，第二天送了回来，刘芬终于能安下心来。

“你以后晚上早点睡，行吧？中午也眯一会儿！”刘芬在婆婆耳边大声说着。

“睡不着，不用睡。”她的婆婆摆摆手。

老年人睡觉普遍早，有时才八九点就关灯睡觉了，家人都以为他们睡着了，其实并没有。我的爷爷奶奶经常在晚上十一、二点说话聊天，每次去厨房倒水都能听见他们说话的声音，然后凌晨三四点再次听到房间里传出动静，我知道他们要起床去锻炼了。也就是说，爷爷奶奶一晚上可能才睡了三四个小时，老年人的睡眠怎么这么短？晚睡早起这个习惯好不好？

为什么老年人的睡眠时间缩短了？

神经衰弱，容易受外界环境影响

老年人神经衰弱睡眠浅，很难入睡，有时一个开门关门声就会把他们吵醒，而且还容易想心事，一躺下就会想白天发生的事、以前发生的事，有点事情就会挂在心上，难以控制自己的思绪。越想睡越睡不着，常常会处于半梦半醒之间，所以，他们看着睡得时间长，其实并没有睡个好觉。

疾病导致身体不适影响睡眠

老年人被慢性病困扰，比如说冠心病，有时睡着了会突然产生憋闷感，然后把自己憋醒，再比如说腰椎不好，找不到舒服的姿势入睡，总是感觉腰背紧绷酸胀。如果患有耳鸣，一旦安静下来脑袋里就会开启小马达，就像有台音响在耳边开放，这些因素都会导致老年人入睡困难。

环境不适会给身体带来不适感

老年人手脚循环差，身体不容易发热，被窝总是捂不热，可能一整晚睡过来脚都是凉的。有的老年人居住在河边或高铁站附近，周围蚊虫多，不停有火车飞驰而过，这些噪音都会影响人的睡眠。

褪黑素减少难以进入深度睡眠

人老了人体产生的促进睡眠的激素也会减少，如果老年人失眠情况比较严重，可以在医生指导下服用相关药物。但是吃药是次要的，主要应该从生活的其他方面入手。

老年人晚睡早起和身体退化有关，也和疾病有关，每一位老人的情况不一样，要找到原因所在，然后再进行调理。如果是神经衰弱，要学会减压、放松大脑，不要操心太多事，如果是疾病导致了，要每天吃药控制，当病情稳定了睡眠也会有所改善。

少部分老年人是多年养成的习惯，就喜欢晚睡，那么建议你早点改，这个习惯不太好。因为睡眠过少对身体危害很大，尤其是老年人，睡眠不足更容易失智，还会使免疫力下降，诱发心脏病，对情绪和精神也会产生不好的影响。

给睡眠不好的老人支支招

白天适量运动，中午适当午休

比如说像刘芬婆婆这么大年纪的人，出去跑步不太现实，但是做点轻松的家务、遛狗、给菜园子浇水还是可以的，也可以和亲家母到处走走，一边走一边聊天，让身体和思维都活络起来。中午适当午休养精神，别硬撑着，太困了会让头脑犯糊涂。

改善睡眠环境，让自己觉得舒服

如果对自己的卧室不太满意，要及时改变，比如说冬天到了房间里比较冷，就不要再省钱了，把空调和暖气打开，让身体暖和起来才容易入睡。白天趁着阳光好，可以把被子搬到室外的椅子上晒一晒。晚上觉得脚冷，可以用热水袋或穿个厚袜子。

吃一点助眠的东西，食物或药都可以

失眠也是大问题，需适当服用促进睡眠的药物。此外还可以吃点助眠的食物，例如香蕉、热牛奶、橙子等等，营养不要太清淡，如果体内缺乏营养素，也会导致神经衰弱睡眠不好。

总之，老年人晚睡早起这个习惯不太好，要找一找原因，及时作出调整，自己解决不了时可以寻求医生帮助。子女也要多关心父母的睡眠情况，伸出援助之手。