都说“身体是革命的本钱”，但对于不少人来说，人生才刚起了个头，就把本钱花了大半！
生活中种种让我们“舒适”的诱惑，实际上却是剥夺我们健康的“刽子手”。
手机
01
伤眼
手机屏小，玩手机时，离眼睛距离近，使用时间过长，容易让眼睛产生疲劳，加上因为眨眼次数减少，容易导致干眼症。
在暗环境中看手机，还可能会诱发青光眼。
02
伤颈
玩手机时，人们往往喜欢低头，这时候，人体的正常生理曲度就会发生变化，颈椎会被拉直，周围的肌肉会因此不断收缩，造成肌肉紧张，一段时间以后肩颈部位会变得僵硬酸痛，最终引发颈椎病。
03
伤脑
频繁地刷屏、追剧会让我们的大脑迅速分泌多巴胺，从而产生一种短暂的愉悦感。
但随着大脑接收的信息越来越多，大脑的快感阈值也会随之提高，我们往往需要更长时间的刷屏才能获得相同的愉悦感。
长此以往、恶性循环，我们的大脑结构也会逐渐发生改变。
比较明显的是大脑萎缩、前额叶灰质体积缩小等变化，这会让我们的注意力涣散、精力不济、记忆力下降。
04
伤神
中医认为，“精神内守，病安从来”。意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。
每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，尤其是一些不辨真假的负面信息，会使人不安，甚至是精神压力激增，还可能会出现焦虑抑郁等不良情绪。
外卖零食
不愿意做饭就点外卖、吃零食，虽然很方便、美味，但你的身体还扛得住吗？
01
口重：伤胃
吃完外卖，发现外卖盒底部有明显的一层油，还会有辣椒、麻椒等重口味的调味品。
这种重口味的外卖菜式，会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激，容易出现不适。
02
料多：伤血管
外卖很少有不咸的，这无疑会增加高血压、脑卒中和胃癌的风险。
此外，外卖还普遍存在高糖、高脂的问题，常吃也会造成血管堵塞，引发高血脂、高血压等疾病。
03
精加工：营养差
从饭菜做好到开始进餐，时间间隔过长。为了保证进食时的口感，商家大多会让菜品持续保温。
这时，一些害怕长时间加热的营养素包括维生素C、叶酸、维生素B1等维生素，以及多酚类抗氧化物质就会被损耗掉。
久而久之，我们很可能会出现因营养缺乏所致的眼睛干涩。口腔溃疡、情绪不稳定、皮肤粗糙、皮肤出油增多等问题。
04
餐盒：有中毒风险
即便外卖安全和营养有保证，一次性餐盒的质量问题也是我们需要考虑的一大问题。
虽然说符合国家质检标准的产品大多有较高的安全性，但我们不能保证自己手中的餐盒就是合格的那一个。
美国米尔肯公共卫生研究学院称，很多食物尤其是谷物和肉类，在加热和盛装过程中，会造成塑料容器中的增塑剂溶出，干扰人体内分泌系统，增加生殖系统疾病、自闭症、哮喘风险。
熬夜缺觉
01
免疫功能毁了
长期缺觉最可怕的危害是身体免疫功能失调，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来
02
患癌风险增加
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
03
心脏受伤
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
04
加速衰老
如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。
熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。
资料：养生中国、中国中医药报、生命时报、健康时报、邵逸夫医院、39健康网
原标题：《毁掉一个人的健康只需要三步！赶紧自查！》
