睡眠跟寿命有至关重要的联系，之前网上都说，如果每天能睡够八个小时的话，才能保证一个健康的身体。
但是李大叔最近晚上总是睡不着，他不知道这样下去，自己的身体会不会出现问题。老人晚上到底应该睡多长时间呢？
想要保持每天八个小时的睡眠时间，还是非常困难的，有些人能够坚持下来，但是更多人跟李大叔一样，想尽一切办法都坚持不到八个小时。
而且也有研究显示，我国现如今晚上睡觉时间比之前晚了两个小时，很多人晚上连六个小时都达不到。
这也是现在生活的常态，很多人为了生活，为了能赚更多的钱，只能不断努力工作，加班也是常态，尤其是互联网行业和医护人员，睡眠时间更是少之又少。
其实如果真的没办法达到八个小时的睡眠时间的话，能够保证七个小时也是不错的，如果每天能够保持在七个小时左右，患病概率也是比较低的。
睡眠时间不够的话，身体没有足够的时间恢复精力，非常容易给病毒可趁之机，这也是睡眠时间比较少的人死亡率比较高的原因。
不同年龄段的人需要不同的睡眠时间，中老年人由于身体原因，每天最好要保持七个小时的睡眠时间，只有这样，他们才能拥有更多更好的精力来应对接下来的生活。
并不是说一定要坚持八个小时，睡眠时间并没有固定的要求，只要自己感觉合适就好了，不一定非要按照一个具体的时间范围进行。
如果一味的要求自己有多长时间的睡眠，反而会让自己感到极大的心理压力，并不利于身体健康。
与此同时，也有一个说法，睡得越早，死得越早。在很多人眼中，早睡早起身体好，却不知道在什么时候，出现了另外一个截然相反的结果。
这样的言论起源居然还是一项研究，研究结果表明，早睡的人更加容易出现心脑血管疾病，死亡率也会增加一些。
虽然说这项研究参与的人员数量并不少，但是他们主要就是来自于非洲等不发达国家，这些国家的医疗水平并不是很高。
医疗水平跟民众的寿命本身就有很大的关系，这跟是否早睡并没有多少关系，所以说，仅仅通过这个办法就证明早睡会导致早死并没有多少可信度。
跟医疗水平比较先进的国家比起来，他们的平均寿命本身就不是很长。
老年人身体素质并不是很好，尤其是在深夜，尿液会比年轻时更多一些，所以他们夜里很容易惊醒，睡眠质量并不是很好。
如果老人想要保持身体健康的话，一定要保证足够的睡眠时间，七八个小时就足矣，不用太多也不要太少。
如果老人经常睡不好的话，非常容易导致身体出现负面效应。睡眠时间不够的话，老人的内分泌系统很容易出现紊乱，感染疾病的可能性也就增加了。
同时也会导致老年痴呆出现，长时间睡不好的话，很容易影响到大脑功能，久而久之，这就会陷入恶性循环之中。
经常睡不好的话，民众还会时刻感受到一些不良情绪，比如说烦躁易怒等，长时间处在这样情绪状态下，肯定会感到非常焦虑，焦虑就会导致失眠出现。
在这样两相循环之下，失眠就会变得越来越严重，健康也会大不如前。
失眠还会导致身体很多器官出现功能紊乱，最终导致心血管疾病出现。
由此可见，睡眠对于民众来说，是一个非常重要的因素，想要让自己身体一直保持健康，睡觉时间就一定要充足，跟早晚并没有直接关系，只要时间够就完全可以了。
如果老人睡眠质量不好的话，可以尝试改变一下自己的睡眠环境，比如说温度要根据季节不断调整，光线也要尽可能的暗一些。
如果是本身就有疾病的话，也要注意服用药物进行控制。在准备睡觉之前，不要吃太多提神醒脑的东西，也不要吃宵夜，以及要保持稳定的情绪，否则的话，都会影响到入睡速度。
睡眠对于个人健康来说，是非常重要的。但是我们并不能因此而一味追求八个小时的睡眠时间，过度追求时间长短，可能会让人的精神压力比较大。
这并不利于后续的入睡，不能正常进入深度睡眠状态的话，肯定会影响到我们的身体健康。
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