“人老骨头脆，鞋子要选对。”
脚一直默默承受着走、跑、跳的压力
当年龄渐长，足弓变塌
脚部肿胀、脚趾甲病等问题高发
容易造成磨脚、疼痛、走不稳、跌倒等
而跌倒是65岁以上老年人群
因伤害致死的第一位死因
《中国老年人出行与足部健康调研报告》
数据显示
89%的老年人
都存在不同程度的足部疾病
不合适的鞋也成为老年人生活的安全隐患
怎样的鞋子最适合老年朋友？
三个维度选好鞋
1
鞋面
鞋面要松软、有弹性并且透气。鞋头部分不要过尖，否则会挤压脚趾，最好是宽头、圆头的鞋子。
最好有粘扣、鞋扣等固定，或弹性“一脚蹬”的鞋子，这样穿脱方便，也避免由于鞋带松开，产生绊倒的危险。
2
鞋底
鞋垫需要有良好的足弓支撑，这样走路不容易累。有条件的老人可以到专业机构定制适合自己的鞋垫。
鞋底软硬度要适中。可将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，这样的硬鞋底很容易磨脚；如果一折就弯，说明鞋底太软，走路易累，也容易伤及足部骨关节。
软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样的鞋最跟脚。
3
鞋后帮
鞋后帮要有一定的硬度，因为后帮太软的鞋子容易扭伤脚踝。
鞋后帮不能太松，一定要“跟脚”。
老年人的首选鞋——运动鞋
老年人外出首选的应是有气垫的运动鞋。其次是真皮材质的皮鞋，柔软透气。
在家穿的拖鞋要选择鞋底防滑的，鞋后跟在2~3公分以内为宜，还要对足弓，内外踝一些骨头突出的部位进行保护，特别是老年糖尿病患者、平足症患者等。
购买老人鞋时，可以采取下面的方法选购：
一闻二按三捏四拧五折
一闻——如果购买鞋子，最好先闻一下是否有异味，如果有刺鼻的气味，最好不要购买。
二按、三捏——检查鞋子时，将手伸入鞋内，轻按前掌部位，确认其是否过薄；同时，检查后跟部位是否足够软且回弹迅速。
为确保鞋子的安全性，鞋头和后跟这两个部位需要具备一定的硬度，以防止走路时被绊倒，同时也能够更好地贴合脚部，避免松脱。
四拧、五折——检查鞋子是否过于柔软、稳定性差的方法是双手扭曲鞋子，观察是否容易变形。
可将鞋底折叠，弯曲的部位应该在鞋底前部的三分之一处，这样才能确保穿着舒适、不会挤压脚部。
过度追求踩屎感易损伤关节
鞋底软得能拧成麻花的别买
过软的鞋子，尤其是鞋底中部过软的鞋子对于足弓缺少支撑作用，穿久的结果很可能是脚不疼，关节疼。
过度追求“踩屎感”的鞋底使足部就像踏进烂泥里一样，晃来晃去，膝关节和踝关节都容易损伤。
老人鞋不要过度追求防滑
鞋底防滑固然重要，但就像汽车刹车时的抱死一样，老人走路时鞋底与地面摩擦力太大，容易出现卡滞，匆忙提脚，身体惯性前倾，反倒容易摔跤。
不要迷恋过去的老布鞋
过去条件有限，很多人都穿过薄底且平如纸板的老布鞋，觉得布鞋底薄、透气，价格也实在。
其实，底薄的布鞋还真的不适合老年人，对足部的保护性和包裹性都不够好，有的鞋底还存在防滑功能差的问题。
老年保健鞋也不一定靠谱
这些年，所谓专为老人设计的保健鞋火得一塌糊涂，与此同时，媒体也频繁曝出老人鞋的质量堪忧，不仅耐穿度、鞋底质量、耐磨性都不达标，有的甚至检测出有毒和致癌物质超标。
若要选择这种鞋，一定要购买正规厂家的产品，买前闻闻鞋子有无刺鼻气味，多试穿，不能将就。
来源：37度里丨长江健康融媒
