健康养生 在于运动

      在寒冷的天气里，老年人们一定要注意身体的保健，因为这样的天气里如果老年人稍不注意，就容易出现身体不适的情况。正是因为这样，健康专家提醒，老年人在寒冷天气一定要注意保健。那老年人寒冷天气应该怎么样保健呢？锻炼方式自然是不能少的。但是并不是所有的锻炼方式都适合于老年人，那寒冷天气里老年人该怎么样锻炼方式呢？哪些锻炼方式适合于老年人呢？

    1、散步

      随着年龄的增加，很多剧烈的锻炼方式已经不适合于老年人了，而散步的方式比较轻缓，更加适合于老年人。专家介绍说，老年人坚持散步，可以调节身体的各个器官功能，增强老年人的腰腿肌力。

散

步2、广场舞     就锻炼身体而言，广场舞确实是一个不错的选择，对于身体灵巧有力的老年人来说，这项锻炼方式既能锻炼身体，同时也能丰富大家的日常生活，对于老年人的身心健康都有利。广场舞

      3、打太极

      对于老年人来说，坚持进行太极拳锻炼，能帮助老年人更好的协调自己的平衡能力，增加身体的柔韧度，对于患有冠心病以及高血压的老年朋友尤其有利！

太

极

4、倒退走路     专家指出，人倒退的时候身体会自然地向后倾，腰部的压力也会向后，这样能有效地缓解老年人腰椎间盘突出的情况。减轻腰椎的压迫感。

     进入寒冷天气里，老年人更加应该关注意身体的健康，建议大家积极地采取措施进行锻炼。通过锻炼，一方面能让大家的身体暖和起来，另一方面也能让大家的手脚变得更加灵活。上面已经向大家介绍了几种适合于老年人的锻炼方式，怎么样，大家是否已经学会了呢？寒冬里，老年朋友们也要积极地锻炼起来哦！

来源：网络

编辑：蒲彦红

终审：蒋文莲