社交媒体的发达、信息的畅通给不少大学生增加了过量的压力，“内卷”“躺平”等调侃词汇纷纷冒出，大量同学出现考试焦虑、学业拖延等现象，其实，这都是个体对自己的保护行为。自我价值理论认为，一旦自我价值受到威胁，人将竭力予以维护和防御，以建立自我的正面形象，从而接纳自我。
但我们这种保护也不能过度，需练就一颗“大心脏”，提高抗挫能力、培养其坚强的意志品质，这样我们才能实现自我的最大价值。
第一，培养成长型思维。心理学家卡罗尔·德韦克在其《终身成长》一书中将思维模式分为了固定型思维和成长型思维。在面对挫折时，固定型思维的人更倾向于将失败看成对自己价值的否定，在经历失败后很容易产生抑郁情绪，对失败耿耿于怀，而成长型思维的人则会将失败看成是反馈和学习的机会，面对失败，常常能够采取积极的行动改变。那么如何获得成长型的思维呢？首先要接纳自己的思维模式，大部分人是两种思维模式的混合体，接纳它，不要因此而焦虑。其次要有意识地观察自己的固定型思维何时出现，自己在这样的思维模式下是如何面对压力和挫折的。最后，尝试用成长型的思维进行思考，例如，当我们犯错误时，不要想：“我搞砸了，我是个失败者。”而要想：“这次错了，以后就知道这么做是错的，又学会了一招，yeah！”
第二，学会积极的心理暗示。心理暗示是一种激发潜意识力量来支配和影响行为的方法。心理学中有一种著名的效应——“安慰剂效应”，使用的就是心理暗示的力量，积极的心理暗示能够消除紧张、缓解焦虑，建立积极乐观的心态，使我们在挫折面前临危不乱、镇定自若。由于我们的大脑是依据肯定的主张进行反应的，因此我们要尽量少用“不”“不行”“不能”等词语，多对自己说“我能”“我可以”“我会”等，这样做之后就会发现自己之前失败的沮丧情绪一扫而空，心态变得更加乐观，思维更加敏捷，行动的效率也更高了。另外，心理暗示的秘密在于相信，全身心地相信，发自内心地认为这是真的，而不要有所怀疑，如果内心始终觉得挫折是不可战胜的，目标是无法完成的，那么你的潜意识就会自动地拒绝暗示，从而失去了效果。
第三，建立社会支持系统。亚里士多德说过：“人类是天生的社会性动物。”每个人都需要与他人建立联系，彼此支持，共同发展。研究发现，一个人能否从重创中恢复，40％取决于他是否有良好的社会支持系统。当我们面对难关时，如果能够获得更多的支持力量，我们就更有勇气去迎接挑战、战胜困难。我们的家人能够给我们精神和物质上的支持，我们的朋友能给我们情感上的支持。多多与家人交流，表达自己的情绪，说说自己的困惑；用心地结交朋友，懂得付出与分享，相互信任与支持，建立良好的社会支持系统，我们也就有了面对挫折和失败的底气。
