作者：爱上轻简生活
“你知道你昨晚睡觉打呼噜了吗？”
“真的吗？我睡觉不打呼噜的啊！”
“……”
不知道大家身边有没有睡觉打呼噜的人？如果有，类似的对话肯定不陌生。
打呼噜可以说是日常生活中十分常见的睡眠现象，很多人都深受其害，特别影响自己和身边人的睡眠质量，甚至可能引发夫妻、情侣、室友间的矛盾。
而当你被呼噜声折磨得难以入睡时，你是否也有过这样的疑问：
这么大的呼噜声，为什么打呼噜的人自己听不见？
明明“天雷滚滚”，为什么“罪魁祸首”却能安然入睡？
-01-
呼噜声到底是怎么来的？
其实，打呼噜就是呼吸不畅所导致的。当我们呼吸时，空气会从口、鼻进入，经过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管，而这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能导致气流经过呼吸道时引起周围组织的振动，从而产生鼾声。
与一些乐器发声的原理类似，当气流经过不同大小的孔洞就会发出不同的声音，呼噜声就是气流经过呼吸道缝隙时产生的声音。
当人在正常清醒状态下，呼吸道畅通无阻，所以并不会发出声响。
但当我们进入睡眠状态使咽喉部的肌肉变得松弛时，或者因为扁桃体肥大、鼻息肉、舌体肥大、肥胖、吸烟酗酒等原因而引起呼吸道狭窄、不畅通，那么气流通过狭窄部时就容易带动软组织振动，导致呼噜声产生。
-02-
为什么打呼噜的人自己听不见？
几乎我们每个人都会有打呼噜的情况，不过大多只是偶尔发生。那么，为什么有的鼾声明明“天雷滚滚”，打呼噜的本人却能安然入睡不会被吵醒呢？
事实上，当我们进入睡眠状态后，中枢神经虽然进入了休眠状态，但听觉神经其实是能接收到外界声音的，所以打鼾的人也能“听到”自己的鼾声。只不过打呼噜通常发生在深度睡眠阶段，这种状态下一般很难被吵醒。
与此同时，鼾声总归是属于自己身体内部的声音，大脑潜意识会认为这种声音没有威胁性。
如果鼾声没有超过“阈值”成功唤醒中枢神经，那么处于休眠状态的大脑就会“选择性屏蔽”呼噜声。就好比别人给你挠痒很可能一挠就痒，自己挠痒时却没有什么感觉。
所以，打呼噜的人并不是听不到自己的呼噜声，只是中枢神经处于休眠状态无法正确解读这些神经冲动，会自动过滤掉呼噜声。
-03-
打呼噜是睡得香？可能是病
日常生活中，很多人都认为打呼噜是睡眠好的表现，尤其是呼噜声比较大的时候，就觉得这个人睡得特别好。
但其实，打呼噜并不意味着睡得好，如果长期存在打呼噜的情况，很有可能就存在着健康方面的问题了。
导致打呼噜的原因可以分为非病理性和病理性的，非病理性的原因基本上就是前文提到过的因素，这种情况一般并不会造成健康危害，可以通过侧睡、运动减肥、戒除烟酒、保持鼻腔通畅等方式进行调整改善。
但如果是病理性的原因造成的打呼噜就一定要注意了，因为很有可能患上了“睡眠呼吸暂停综合征”。
简单来说，“睡眠呼吸暂停综合征”是一种严重睡眠障碍，主要表现为打呼噜的同时伴有呼吸暂停、突然惊醒等情况。比如睡觉时突然透不过气、睡梦中好像被什么掐住脖子等，其实这些都有可能是呼吸暂停了。
如果一个人晚上睡觉打呼噜伴随着呼吸暂停、突然惊醒、睡眠反反复复等情况，白天时出现精神疲惫、咽干头痛、嗜睡等现象，就应该怀疑自己是否属于睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征的本质与窒息相似，会引起人体缺氧，具有很大的潜在危险，时间一长可致人体多系统、多器官损害。
比如心、脑、肾等器官的功能障碍，引发或加重心脑血管疾病，对本身患有冠心病、心律失常等疾病的人甚至有引起猝死的风险。
人生的幸福事少不了睡眠，生活中很多人因为打呼噜，导致睡眠质量下降，出现白天困倦、乏力、注意力不集中等情况，对我们的工作、学习、生活等方面造成了严重影响。
所以如果经常熬夜、因为打呼噜导致生物钟紊乱、或是因年纪大了入睡困难，都可以通过每天一片褪黑素片，来维持昼夜节奏，帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。不过要注意的是，睡觉打呼噜这件“小”事一点也不小，尤其是出现睡眠呼吸暂停综合征相关的症状，一定要及时就医，接受治疗。
最后，希望大家每晚都可以安然入睡，拥有好睡眠~
阅读更多其他健康电器精彩内容，可前往什么值得买查看
