无论有多少女性想回到10-15年前，回到脸上没有一丝皱纹、皮肤完美光滑的时代，这是不可能的。

简单的日常生活窍门将帮助您在成年后保持青春。摄影：moose photos Pexels，根据知识共享许可使用

没有人可以改变体内的自然过程。但确实有可能让你的真实年龄对其他人来说成为一个谜。要让自己看起来和感觉比实际年龄年轻，只需遵循一些简单的技巧即可，我们将在本文中讨论这些技巧。

在正确的时间上床睡觉

睡眠不足、起晚以及日常生活被打乱不仅会对您的健康产生负面影响。这会导致皮肤状况恶化和早期皱纹的出现。因此，监测睡眠时间非常重要。最佳 - 7-8 小时。

但你也需要准时睡觉——在午夜之前。晚上 12 点到凌晨 4 点是褪黑激素产生所需量的时间，这是良好睡眠所必需的，此时您可以休息、获得体力和能量。这种激素还具有抗氧化特性。这意味着它有助于对抗衰老。

注意饮食不是为了身材，而是为了健康

没必要走极端。在计划饮食时，请务必记住，食物不仅会影响您的体重，还会影响您的皮肤、头发和指甲的状况。

营养需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和各种微量元素。只是它们的数量必须平衡。让您的菜单包含熟悉的传统菜肴。

主要规则是不要吃得过多，也不要让身体挨饿。而且你不应该滥用快餐，因为它只会带来多余的体重和下垂的皮肤。

不仅让身体内部充满水分，还让身体外部充满水分

为了看起来年轻，你需要喝足够的液体。如果是干净的饮用水就更好了。毕竟，脱水时，皮肤上的所有瑕疵都会立即显现出来。

在寒冷季节，尤其是采暖季节，最好在室内额外使用空气加湿器。由于干燥、温暖的空气，皮肤表面的水分蒸发得更快，从而导致干燥和新皱纹。

不要忘记活动，但要选择舒适的活动

除了皱纹，还有什么可以看出年龄呢？疲倦、沉重的步态和受限的动作。如果不注意身体活动，那么35年后身体就开始“僵化”。因此，进行体育运动。但你不必花半天时间在健身俱乐部的跑步机上。

最好选择您喜欢的活动：瑜伽、游泳、跑步、越野行走、跳舞或伸展运动。所有这些活动都会为您的动作增添流畅、优雅、轻松和灵活性。但最重要的是，这项活动对你来说越有趣，它带来的好处就越多。

不要试图通过衣服显得年轻

你不应该选择更适合青少年的衣服。但穿宽松的连帽服装也太过分了。

根据您的体型选择选项，并选择您感觉舒适的选项。与其选择一件带有印花的时尚运动衫，说得客气一点，滑稽，不如偏爱经典、看起来时尚。

选择你的衣服配色方案

在购买服装之前，请随意尝试不同颜色的选择。这样您就可以看到哪些色调可以让您看起来清新，哪些可以突出皮肤瑕疵。

不要害怕在面部护理中使用创新方法

女人的美丽是由内而外的。但外部的支持也并非多余。切勿忽视面部、颈部和肩部的皮肤护理程序。毕竟，他们是能够揭露你想要隐藏的真实年龄的人。

让它由美容师或家庭护理人员进行。例如， Impulse Derma 和 Derma Pro LED 面膜将有助于应对与年龄相关的变化 - 皱纹、肤色下降、面部轮廓下垂、老年斑。

脉冲真皮面膜

它们不仅能让您的皮肤光滑、看起来清新，还能增强您常用产品的功效：面霜、精华液、爽肤水。最重要的是：不要停留在 1-2 个程序上，而是分阶段进行。那么返老还童的效果将是永久性的。

更喜欢自然妆容

淡色、自然的妆容有助于消除苍白、暗淡和灰色的肤色——随着年龄的增长，这些变化会变得更加明显。

如果你想简单地突出五官、眉毛、嘴唇，重要的是不要过度：

● 适合肤色的浅色粉底；

● 眼角遮瑕；

● 桃色或粉色腮红；

● 眉毛上用粉或眼影，使轮廓更清晰，并形成轻微的对比。

● 在上睫毛上涂睫毛膏；

● 唇彩有精致的色调或简单的透明。

但别忘了在睡觉前洗掉所有化妆品。否则，早上带着“昨天”的妆容不仅会增加你的年龄，还会增加新的皱纹。

改掉坏习惯

大量吸烟、饮酒、浓咖啡——所有这些不仅在身体内部，而且在外部留下负面印记。如果你想尽可能长久地保持年轻和有吸引力，你应该摆脱它们。

积极生活

微笑吧，因为它太适合你了！

随着年龄的增长，许多细胞不再完全恢复。你承受的压力越大，你的整体健康和外表就越明显。所有的负面情绪都会立刻以皱纹的形式出现在脸上。

过滤新闻，选择令人愉快的人交谈，做你喜欢的事情 - 这将帮助你看起来更年轻，感觉更好。

永远美丽、积极、充满活力。然后你周围的人就不会考虑你的年龄了。