据官方统计的数据，截止2022年年底，我国60岁以上的老年人已经达到了二亿五千万。这么庞大的老年人群，给社会养老带来了很大的压力。特别是那些生活不能自理失能的老年人，给社会医疗康复和家庭带来更大的压力，这些人一方面需要社会医疗康复的支持，另一方面需要家庭给予更全面的照顾。所以说60岁以上的老年人要管理好自己的健康，只有自己健康了，也是对社会和家庭的一种贡献。
在我们还健康的时候，我们一定要提前做到以下几方面，更大程度的预防老年性失能，避免或减轻对社会和家庭的沉重负担。
一、一年两次的体检，一定要坚持做，不要认为自己身体还行，不疼不痒而忽视。特别要关注血压，血糖，血脂和心肺功能，有问题应及早干预。
二、劳逸结合，做到劳而不累逸而不过。平时要做一些力所能及的事情，不要过于清闲。娱乐有度，不能不顾身体过于娱乐，更不要沉迷于某一个娱乐。
三、饮食起居要有规律，早睡早起是健康的要素，更不能熬夜。在饮食上，一日三餐吃一些容易消化，富于营养的食物，不暴饮暴食，戒烟限酒，保护好自己的肝和胃。使自己上能消化正常，下能排泄通畅。
三、勤锻炼多运动，每个老年人的体质和体能各异，锻炼身体以个人的具体身体状况而定。身体好的可以打打羽毛球啊，乒乓球或者慢跑等，循序渐进的增加一些运动量。体质差的可以快走慢走交替进行，每天坚持半小时。
四、心情舒畅，不骄不躁，俗话说退休，退休，退休就万事休，所以老年人要心态平和，对于社会上看不惯的事和家庭中出现的矛盾，尽量做到不闻不问不操心。闲情逸致才能管理好自己的情绪。情绪好了，心情就舒畅了，
心情一舒畅，身体就轻松了。
五、不做超越自己的事，不想遗憾的事和未来的事。人过六十已甲子，以前在工作中所造成的遗憾或没达到的目标，已经成为过去式，也没有机会再弥补，不要感到遗憾。以后未来的事还没有发生，更不必操心，高高兴兴的过好当下。
60岁以后的老年人，如果能做到这些就会少得病，甚至不得病，健健康康的过百年。
