我们从小就经常被教育要多吃水果,的确,吃水果能够补充各种营养物质,尤其是维生素。不少养生方式也是需要多吃水果,水果能够缓解一些疾病症状。
但是,多吃水果固然好,但也不是什么时候都适宜吃的。晚上这5种水果就不宜吃,常吃容易发胖升高血糖,对身体健康反而有害。
1、葡萄
葡萄的皮和籽均含有丰富的抗氧化物质,常吃对心脑血管疾病有预防的作用,是很不错的养生水果。但是,葡萄的糖分含量比较高,虽然是果糖,但热量也不容小觑,10个葡萄的热量相当于二两米饭的热量,因此糖尿病患者和高血糖患者是不宜吃的,正常人晚上也是不宜多吃的。
2、芒果
芒果具有抗癌、降血脂、明目、增强免疫力等功效,所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。但芒果升糖指数高,高血糖以及糖尿病患者是不宜多吃的,尤其是睡觉前。更何况,芒果也是一种致敏食物,有些人吃了芒果会导致过敏,因此过敏体质人群要慎重食用。
3、番荔枝
番荔枝口感偏甜,含糖量高,每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,可见晚上是不宜多吃的。
4、车厘子
车厘子很多人都喜爱吃,就是因为它很甜,车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,是补铁、益脑的良品。就是因为它的糖分高,因此晚上是不宜多吃的,自然糖尿病患者也是不宜吃的。
5、牛油果
牛油果具有健胃清肠、降胆固醇、降血脂、保护心血管等报价作用,是老少皆宜的食物,但建议是每天吃一个即可,因为牛油果的植物脂肪含量很高,吃多了容易发胖。同样,晚上也是不宜吃的。
6、甘蔗
我们吃的蔗糖就是甘蔗生产出来的,是我们的主要的糖分来源。甘蔗的含糖量自然不用多说了,成熟的甘蔗几乎全是糖分,吃多了容易发胖,晚上更是不宜吃的,糖尿病患者则是不能吃。返回搜狐,查看更多
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