内耗的人瘦不下来

在减肥过程中，很多人会不自知的陷入内耗，当内耗模式形式，即使身体处于放松状态，但是大脑却没有停止无意义的思考，各种想法不断，情绪跌宕起伏，减脂过程也在不知不觉中觉得紧张不安。

内耗的人心里就像住着两个小人：一个是内在的你，一个是真实的你。这两个小人不断打架斗争，让你注意力从真实世界，不断转移到内在思维情绪上的消耗。

如果我们一直忽视内耗，忽视我们的内在敌人，我们的内心总会有一块不确定的区域，阻碍着我们去高效行动，去探索生活的美好。

内耗有三个隐形表现，看看是不是在说你。

1.敏感、想太多

内耗的人往往会把简单的事情复杂化，因为一点小事胡思乱想，过分在意别人的看法，或者担心事情会朝不受控制的不好的方向发展，给自己提前制造痛苦。

2.反复纠结、犹豫

合理的纠结思考，是在理性地评估一些因素，不会产生焦虑抑郁的情绪，但是当你反复纠结犹豫时，内心的两个小人就会开始拉锯战，一个想要完美，一个想要快乐，这是一种自我攻击自己的状态，因此这场拉锯战最终也不会分出胜负，只会不断斗争，让我们更加焦虑紧张。

3.自我怀疑

当减脂进入内耗阶段，尤其是平台期体重停滞的时候，常常会对自己说这些话：我是不是做错了？我真的坚持值得吗？我的减肥是不是又失败了？这种无休止的自我怀疑，影响着减肥的你正常的生活，并且还会造成自我效能感低下，也就是我不相信我能成功减脂。

如何改变？

1.不要活在他人眼里，生活的本质是取悦自己。当你把生活的重心转移在自己身上，把时间和爱留给自己，就会发现享受生活原来如此简单，你也能积极地看到自己为健康生活，为了瘦下去所付出的努力，这样下去生活也就有了正向循环，你的努力也就有了意义。

2.不反驳，哪怕是自己。

我们不必被当下的情绪想法所淹没，可以试一试把他们当作背景声音和画面，就像你房间里的空调声音一样会引起你的注意，但不需要反驳，不用逃避。

3.培养钝感力

没错!减脂也需要钝感力，抛去敏感、焦虑和被自己无限放大的压力，少点内心的冲突，多点精神的自由，你才能真正达到身心平衡。让我们一起尝试多去畅想一些美好的未来吧~积极的想象力，会带着你前进，让你快乐瘦下来!

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