原创中老年人如何获得幸福感？掌握这两个字，才是关键

我认识一位60岁的大姐，她是我们朋友圈中生活最幸福的人。在她55岁退休前，曾是护理专业的一名老师，退休后，一边跟我们在广场活动，一边被市里一些再就业机构聘为老师，专门对员工进行护理培训。所以，平常生活大多数时候都很忙碌。

她把自己的退休工资卡交给退休在家的老伴，自己只靠每月的带课收入作为零用。她这一举动让周围许多女性不理解。在她们看来，一个家庭中，只有男性赚钱养家的，哪有女人给男人上交工资卡的道理？

可这位大姐不这样认为，她认为，自己渴望的晚年生活只有三方面，一是满足给自己带来价值感的工作；二是有健康的身体；第三点，有个共同扶持的老伴。她比较忙碌，家里的事很难应付过来，就把退休工资交给老伴，这是对老伴的一种信任，也是对他日常打理家务的感激。大多数时候她上课完回家，都能吃到老伴做的热菜，家里也比老伴打理得很干净。

她说，自己能过上想要的退休生活，很满足，也很幸福。

这位大姐之所以感觉到幸福，是因为，她明白自己内心的需要，并且目标明确地去实施它。

这让我想到前段时间疫情封城期间，我独自在家中被隔离整整一个月的时间，原以为这样的时间很难熬，我不得不给自己制定了隔离期间的计划：

每天在跑步机上锻炼一小时，为的是不让疫情发生期间，自己身材发福，也防止慢性病的侵入。能够始终保持健康向上的年轻体态，能让我从外表上感到自信。

每天坚持背几十个英语单词，为的是等我退休后，就可以选择去国外看正在留学的女儿，或者，与家人一同去参加国外游，体验不一样的生活。

每天两顿饭不马虎，认真地对着视频学做饭，是想要在即将到来的春节或以后亲人相聚时，为家人做出几道色香味俱全的菜肴，为亲人们唯一能做的一件事。

每天坚持读书写作，这是自我成长的需要。在不断看书的过程中，明白了许多以前未曾知道的知识，也反思以前的种种行为，感觉自己正在变得更有力量。把学到的知识讲出来，让更多的人收益，收到来自读者的反馈，更让我感到生命的意义。

这一切，都符合我对将来生活的规划。当我一步步地按照目标付诸实施时，我感觉自己离内心的目标每天都近一点点。我正行走在路上，哪怕身边空无一人，我也不感到孤独，反倒在内心中，获得了前所未有的平静与喜悦。

我知道，这一切，都因为我掌控着自己的生活，在有条不紊地前行，这让我感觉安心。

宾夕法尼亚大学积极心理学教授马丁.塞利格曼博士在《真实的幸福》一书中写道，幸福来源有三个方面，一是基因，二是环境，三是你能控制的事情。他说，基因和环境带来的幸福要远远少于你能控制的事情。

一个人对自己生活的掌控度，决定了他的幸福指数。

为什么许多中老年人退休后，明明自己有退休工资，也有大量休闲时间，拥有现在许多年轻人所渴望的理想生活，可为什么感觉不到快乐？

因为，他们的身体健康在不受控制地下滑，却无能为力；儿女已经长大，不再需要父母的帮扶，能掌控儿女的范围越来越少了；他们从单位退休后，失去工作，更谈不上对工作的掌控感了。面对生活中掌控感的缺失，他们内心的焦虑感越来越强。

那么，对于中老年人而言，如何重新获得掌控感，过上自己想要的生活？应该从两个方面做起：

01.明白自己内心的需要，设定自己的目标规划

没有目标的人生是散漫的，也是得过且过的一生，相对应的，就是感觉到人生的虚空和无意义感。只有当你知道内心想要什么，并积极付诸实施，才有“我的生活我做主”的踏实感。

你可以问自己这样几个问题：我希望自己的余生是什么样子？我希望成为一个什么样的老人？我所接触的老年人中，哪个人是我最想成为的人？他身上的什么优点吸引了我？在我的前二三十年中，有什么事情是我想做却一直没有去做的？

回答完这几个问题，你就会明白潜意识中内心的需要是什么，才会对未来有一个初步的规划，完成这项规划后，再不断完善它，把它当成生活中的座右铭。后面一切事情围绕着它展开，就不会跑偏了方向，也就不会因为跑偏方向而不断产生负面情绪。

02.对生活采取积极主动的姿态，而不是总是怨天忧人

生活中，我们经常听到这样的话：“这一切都是他造成的”“这事我也没办法”“要是他的态度能改善一点，我们的关系会变好”“我不得不这样做”“这件事我已无能为力了”，这些话语的后面都有一个潜台词，那就是，造成这一切问题的根源，不在我，而是他人。

这个世界上，确实有许多事情是我们所无能为力的。有个作家曾写过这样一句话：这个世界上一共有三件事：上帝的事情，他人的事情，自己的事情，在这些事情里面，我们能真正掌控的只有自己的事情，把精力放在自己能掌控的事情上，你就会变得积极主动，。

正如《高效能人士的七个习惯》中所讲的“关注圈”和“影响圈”。“关注圈”是人们经常关注的事情，在关注圈内，“影响圈”是个人能够掌控的事情。那些生活幸福的人往往会把更多精力放于“影响圈”内，专心做好自己力所能及的事。而那些生活不幸的人却把眼光紧盯在“关注圈”内，关注着超出自己能力范围以外的事，这导致他们的负面情绪越来越多。

做好自己可以掌控的事情，面对不能掌控的事情，学会以坦然的心态去面对，这样，你才会拥有一个平和宁静的心态。