三高（高血压、高血糖、高血脂）是慢性肾脏病的重要诱因。三高问题日益严重，导致慢性肾脏病的患病率逐年上升。具体来说，长期的高血压会增加肾脏小血管压力，引起血管硬化，导致肾脏供血不足；长期的高血糖会损害肾小球滤过功能，可能导致糖尿病肾病的发生；高血脂则容易引发肾动脉粥样硬化，进一步加剧肾脏供血不足的问题。这些因素相互作用，可能导致肾功能不全，甚至引发尿毒症。

根据个人的健康状况、活动水平和肾脏功能，调整蛋白质的摄入量。一般成年人每天的蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。将蛋白质摄入分散到一天中的每一餐，而不是集中在某一餐中大量摄入，有助于减轻肾脏的负担。将动物蛋白与植物蛋白搭配食用，可以提供更全面的氨基酸谱，同时也有助于降低饱和脂肪的摄入。

每日食盐摄入量应控制在5克以下。避免食用高盐加工食品，如腌制食品、方便面、薯片等。可以使用香料和草药来调味食物，以减少对盐的依赖。减少添加糖的食品摄入，特别是含糖饮料和高糖点心。选择低升糖指数（GI）的食物，如糙米、全麦面包、燕麦等，这些食物能帮助稳定血糖。同时，适量摄入新鲜水果，而不是果汁，以获取必要的营养素。

避免食用含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品和含有大量人造黄油的食品。选择健康的植物油，如橄榄油、菜籽油，以及低脂肪的肉类和乳制品。提高蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入量，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇。膳食纤维还能增强饱腹感，有助于控制体重。

我们需要重视三高问题，通过合理膳食和健康生活方式来降低患病风险。关注饮食细节，呵护肾脏，共筑健康生活。返回搜狐，查看更多

责任编辑：