相信大家对于粗粮都不陌生，尤其是减肥人士以及高血糖高血压患者，粗粮更是他们的最爱。
粗粮对于高血糖和高血压患者来说，是一个非常不错的选择，毕竟细粮非常容易引起血压和血糖的增加，粗粮反而更加适合。
但是并不是所有的粗粮都对身体健康有好处，也有一些粗粮还不如不吃。
八宝粥相信大家都听说过，甚至有很多人还都非常喜欢吃，尤其是那些生活节奏比较快的工作党。
他们早上可能没时间吃饭，就会拿一盒八宝粥，在公交车或者是地铁上吃。在他们的眼中，自己既能喝到粥，又能省下很多时间，可以说是一个一举两得的事情了。
八宝粥虽然也是用粗粮制作而成的，但是并不适合多吃，对人体也没有太多的好处。八宝粥中使用的主食其实是糯米，非常容易造成血糖上升。
而且八宝粥为了更方便于储备和食用，都会煮得更加软烂一些，提高血糖的能力更是非常之强大。
所以说，如果是身体健康的普通人，想要吃八宝粥还行。但是如果是高血糖患者，千万不要轻易尝试，不然会让本身就比较高的血糖变得更加高，更加不利于自己的身体健康。
膨化粗粮也是现在比较常见的一种粗粮产品，很多商家都在宣传，膨化粗粮有助于降血糖等，希望可以通过这样的宣传吸引消费者。
其实并不是这样的，所有的膨化产品都需要添加很多的添加剂，破坏了食物原本的味道，而且膨化粗粮还会将粗粮原本的营养成分都流失掉。
这显然属于本末倒置的行为，大家想要吃粗粮本身就是冲着它里面丰富的营养物质去的，所以膨化粗粮根本就没有任何可取之处。
除去膨化粗粮之外，粗粮制造而成的饼干、面包也是一样的。
虽然打着粗粮的旗号，却跟粗粮并没有直接的关系，而且为了更好的塑造性状，商家还会在这些饼干和面包中添加很多的东西，比如说油脂，为了增加味道也会添加糖分。
由此可见，经常吃这些东西，反而会让那个自己的血糖越来越高，身材越来越胖，并没有一点好处。
很多粗粮馒头都是用精致小麦粉制造成的，跟粗粮并没有什么关系。
所以说，大家不要看到粗粮产品，就觉得吃这些东西可以降低血压和血糖，一定要注意查看配料表，看一下具体的组成部分都是什么，千万不要被骗了。
除此之外，大家对于粗粮还有三个比较大的误解。粗粮虽然有利于降低血糖，但是吃太多的话，也会对肠胃造成影响，毕竟粗粮并不是特别容易吸收。
而且有些人适合吃粗粮，但是有些人由于身体原因，却根本就不能吃粗粮。
粗粮的种类多种多样，在吃的过程中，也不要只热衷于一种或者是几种。长时间只吃这些的话，身体可能会由于吸收不到充足的营养成分。
粗粮在吃的过程中，一定要适量，过多或者过少都不会取得应有的效果。
粗粮中蕴含很多的膳食纤维，所以在吃完粗粮之后，一定要多喝水。
只有充足的水分作为支撑，才能保证肠胃有充足的动力能够将吃下去的粗粮都消化了，不然的话，粗粮吃进肚子，却不能被消化，那么也就没有任何的意义了。
如果吃粗粮的话，就不要再一味的吃素食了，应该搭配一些肉食。只有这样营养均衡，才能更好的保证身体能够吸收到充足的营养物质，不至于偏颇其中的某一个。
很多人只会吃粗粮，却不会制作，其实在制作的过程中，一定要避免使用高压锅。
高压锅虽然制作的比较快，但是也会让粗粮中原本非常宝贵的营养成分丢失掉。
我们之所以要吃粗粮，也是因为粗粮中蕴含着非常丰富的营养物质和抗氧化成分，如果这些成分都被高压锅破坏了，那么剩下的粗粮也就没有任何吃的必要了。
最重要的是，由于粗粮比较难以消化。如果肠胃功能不好的话，包括老人和小孩，更加要少吃，一旦身体消化不了，非常容易出现积食，或者其他更加严重的情况。
不可否认，粗粮对于我们的身体健康有些好处。但是这并不能代表我们在生活中就要多吃粗粮。
粗粮的量以及做法都有一定的讲究，在吃之前一定要做好功课，不要拿自己的健康开玩笑。
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