想要保持年轻，延缓衰老，保持良好的生活习惯，保持良好的心态是最简单也最有效的秘诀。
1、睡好觉。
保持良好的睡眠质量，合理安排时间，放下手机，有一个充足的睡眠，醒来之后觉得神清气爽，这何尝不是对自己的一种负责。
生命是一场旅行，好好睡觉，才能保持充沛的精力，欣赏到更美的风景。
2、健康的饮食习惯。
保持健康的饮食习惯也有助于自己保持良好状态。
①控制油脂、糖分及盐分摄入，减轻身体代谢负担，
②食材多样化，吃清淡一点，烹饪方式以蒸煮为主，保证营养成分充分，
③少点外卖，少在外边吃饭，拒绝一切垃圾食品。
3、一日三餐。
①早餐：有吃早餐习惯的人，状态更好记忆力也比较好。早餐宜早，在7~9点吃早餐最好，小张个人很喜欢在8点在左右吃早餐，或早一点，晚一点。
②中餐：午餐不要少，不然一天的下午，晚上都没有什么精神，因为饿的感觉很难受。而且还容易暴饮暴食。
③晚餐：合理安排自己的晚餐，时间早一点，晚上七点之前，晚餐尽量不要吃太多，不好消化。
4、坚持运动。
规律的运动是对自己健康最好的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。
运动并不是时间越长越有效，也不是项目越多越好，而是要合理安排。动起来的人，都是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越来越年轻。
5、养成泡脚的习惯。
坚持泡脚，有助于疏通经络，有助于缓解疲劳。
每天下班后，接点水，水温控制在40度左右，泡脚时间在15-20分钟，可以加一些艾草，或者泡脚包。
6、持续学习。
每天坚持学习新的知识，让新的知识和思维影响自己，看问题的视野变广，你的头脑也会越来越年轻。
7、热爱生活。
保持热爱生活的态度，真心对待生活，生活给你的反馈也会不一样。
清楚自己的热爱，做你热爱的事，无论在什么年纪、什么阶段，都不算晚。
8、多笑一笑。
常言道：“笑一笑，十年少”，其实是有道理的，早上的时候对着镜子里的自己笑一笑，遇上开心的事情笑一笑，发自内心的微笑会让你一整天的心情都变得不一样。
9、保持好心情。
经常有一个好心情，看到什么都是美景，感受到什么也会认为是惊喜，遇到不开心的事也不生气。
负面情绪会赶走你的好运，心情好了，办什么事都会顺利，心情好了，状态也就顺畅了。
10、稳住自己的心态。
人生起起伏伏是常态，我们无法控制，但可以选择以什么样的心态去面对。
学会调整自己，调整自己的生活方式，调整自己的心态，面对大事不慌张，面对小事不发愁。
好习惯有很多，就看你自己有没有坚持，好心态在自己，就看你自己有没有保持。
开心生活，不开心过生活，选择开心生活；开心做事，痛苦做事，还是选择开心一点。
心态好的人，她的状态一直保持的很好，所以调整好心态啦。
