“4月不减肥，5月徒伤悲”

合理的减肥只有一条路：管住嘴迈开腿

吃对了才是真正健康的减肥

更要搭配合理的运动

汉光精选为您推荐超多健康瘦身好物

让我们科学的减脂，拥有好身材

管住嘴

白米饭和糙米饭哪一个热量更高呢

其实是 热量，碳水蛋白质脂肪含量都大差不差

那为啥听说减肥最好选择粗粮，糙米饭呢？

因为它们虽然热量一样

但升糖指数GI值大不相同

糙米饭因为轻加工，膳食纤维素含量更高，因此升糖指数更低一些。所以低GI的糙米饭，消化吸收更慢一些，会缓慢的提供身体热量和葡萄糖，也能提供更持久的饱腹感。

躬务仓的大米全程冷链运输储存，门店冷藏，确保新鲜。采用日本加压米粒互碾式碾米机，低温碾米，保留胚芽，让米饭营养美味。适合减脂期、健身及需要控糖的人群。

▲躬务仓 五常稻花香 冷鲜现磨胚芽米￥76～82

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产地：黑龙江省五常市保家村

中国国家地理标志产品五常大米素有“千年水稻，百年贡米”之誉。“五常稻花香”是五常水稻王国里诸多优质稻种中最为特殊的一种高端稻。米粒均匀，色泽光亮，醇厚绵长，芳香四溢。成饭清淡略甜，棉软略粘，芳香爽口，饭粒表面油光艳丽，剩饭不回生，是百姓餐桌上的首选，是日常生活中做米饭的佳品。

▲躬务仓 一见钟情 冷鲜现磨胚芽米￥48～50

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产地：辽宁省盘锦市

一见钟情大米的外观很具观赏性，颗粒比越光更大，口感很好，所以得名一见钟情。特A级的一见钟情米，晶莹剔透、润滑清香、糯软甘甜，黏度略高，味道比越光米略清淡。适合作为鱼肉类的主食，冷食亦佳，是许多日本家庭和定食餐厅的选择。做寿司的常用米种。

▲躬务仓 越光 冷鲜现磨胚芽米￥48～50

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产地：辽宁省东港市五四农场

越光是一种源于日本优良水稻的品种，米颗粒圆润，色泽洁白通透，蛋白质含量低至6％左右，做成米饭后弹性好、有嚼头，且具有相当好的黏性，口感充实饱满。日本评分较高的怀石料理大多使用越光。

▲躬务仓 火山岩 冷鲜现磨胚芽米￥70～76

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产地：黑龙江省宁安市莲花二村

火山岩又名响水石板大米，自唐代以来，至宋元明清各代，始终是历朝贡米，为皇室所享用。火山岩营养价值极为丰富，口感丰富。其米粒青润如玉、晶莹剔透、质重如砂；因为富含胶原蛋白、维生素E所以煮出来的粥，浆汁如乳；煮出来的饭油亮溢香，清香适口。

▲躬务仓 象牙香粘米 冷鲜现磨胚芽米￥72～78

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产地：云南省大理州洱海

象牙香粘米属粳型香软米种，其米粒色泽似象牙白，颜色介于糯米与普通大米之间，洁白莹润，光若凝脂。特别适合煮粥，口感香软油润，柔糯回甜，香味纯正持久。

▲躬务仓 沁州黄小米 五谷粗粮杂粮￥60

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▲躬务仓 墨江血糯紫 杂粮紫米紫糯米￥64

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▲躬务仓 苦荞米 杂粮苦荞茶养生￥36

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▲躬务仓 燕麦胚芽米 燕麦仁杂粮￥38

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▲躬务仓 雪藜麦 杂粮减脂代餐￥68

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随时随地 即“食”即刻

贪睡两分钟，燕麦牛奶来搭救

饱餐、瘦身、营养互补耽误

也是健身人士必备

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煲汤的时候，汤表面总有一层浮油

看着觉得腻，多吃也不健康。

如何去掉它，喝到健康不油腻的汤呢？

其实很简单！

吸脂马毛刷 一步搞定

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还可以意念减肥

来点蔬菜次次吧

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意念减肥

来点水果次次吧

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迈开腿

减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。

最环保、抓地最牢、防滑性最强的属天然橡胶，好的瑜伽垫让你在运动过程中更加舒适。

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夏季即将到来，游泳健身必不可少。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

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运动过后，衣物的清洗也很重要，每天运动后大量出汗，总感觉衣服像洗不干净似的，有一股不清新的味道。因为运动出汗和平时穿衣是不一样的。运动不仅会分泌汗水还有油脂。独特配方能去除从汗水及身体上的油脂而来的细菌,进而分解难闻的气味。运动衣物洗衣精也适用于科技材质的衣物。

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