我们每个人的睡眠习惯都各有差异，有人天亮就醒，晚上到点就睡，特别是中老年人就喜欢早睡早起，而有的人晚上生活比较丰富，甚至到12点后才睡觉，那么自然早上起的比较迟。不过在我们普遍的认知中，都觉得早睡早起的人身体更好，那么事实真是这样吗？
但其实并非如此，人的睡眠其实是由睡眠内稳态调节机制与生物钟共同调节的。睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也就是说，有些人属于清晨型，早上容易兴奋，有些人属于夜间型，晚上容易兴奋。而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到光照、运动、进食、体温等因素的影响，决定了你的睡眠状态。这两套系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡、睡多久、睡得怎么样。至于为什么有清晨型和夜间型，这可能与基因有关。
所以说该早睡还是晚睡，按自己习惯就好，如果你习惯了早睡早起，自然早睡早起可以提高抵抗力，维持内分泌水平稳定。但如果盲目改变自己的习惯，反而不利于身体健康，比如有的人经常熬夜记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起对他来说就不算好处。
如果按照中医的说法，中医认为人体的生命活动应该与春夏秋冬的生长收藏保持一致，这样可以更好的平衡体内的阴阳之气，以调节精神，增强体质。一、春季入夜即睡，天明即起，即适合夜卧早起。二、夏季白昼变长，睡眠时间宜拖后，但晨起时间不变，即夜卧早起，不过要午睡。三、秋季睡眠时间宜稍长，适合早卧早起。四、冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循早卧晚起。
我们睡觉只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天精力充沛，醒后没有疲乏感即可。一个好的睡眠通常有以下几个特征：
一、质量高。一能在30分钟之内入睡；
二、中途很少醒来，或醒的时间不超过5分钟；
三、早晨不赖床；
四、白天精力充沛；
五、有规律。如果一直都是凌晨一两点睡，上午九十点起，睡得很规律，其实并没有什么大问题，但若是一天10点睡，一天凌晨睡，这样的作息通常不会有一个好的睡眠。
对此你有什么想说的呢？
