“男人是天”，一个有气质的男人一定健康，活力充沛，任何时候都精神光彩照人、灿烂依然，没有健康的男人，任你如何修炼和成功都只能是无力苍白的。

在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。除了要学会自我减压之外，男人们在饮食上也应该有所侧重。

阴茎勃起的过程就是血液流动的过程，依赖于一种叫做“一氧化氮”的物质，英文缩写为“NO”，此种物质不仅可以让阴茎血管像花园里的胶皮管一样全面打开，而且可以为阴茎提供营养，使其变得更为强悍。简而言之，饮食影响心脏，心脏影响阴茎。

那么，如何吃出阴茎健康？

任何一种食物都不可能迅速让阴茎坚挺无比（除非是裹着“万艾可”的巧克力）。如何吃是一门学问，核心内容是如何选择有利于血液循环的食物。

没有任何东西可以替代新鲜、原生态的植物性食物对于阴茎健康的益处。选择对机体产生强大营养作用的蔬菜、水果、豆类、坚果、以及全麦在内的食物，采用最简单的烹煮方法，让此类物质的功效发挥到最强大的地步。

1、吃好

吃并不复杂，可以很容易地在杂货店的农产品区找到，包括蔬菜、水果、豆类、坚果、以及全麦在内的食物都是NO增强剂，效果略有差异，采用最简单的烹煮方法，让此类物质的功效发挥到最强大的地步。

2、选好

研究证实大量摄入动物性食品也会导致包括前列腺癌在内的癌症及其他疾病的发生。

糖和香料也不是什么好东西，对于阴茎健康没什么好处。一旦摄入糖分过多，胰岛素分泌衰竭，就形成糖尿病，对于血管的损伤更大，导致阴茎彻底崩溃。

水果和蔬菜里面也含有糖和淀粉，但其同时富含纤维素，可以抑制糖和淀粉的吸收。另外，水果和蔬菜里面的植物营养素也具有同类效应，有助于阴茎健康。

3、抛弃添加剂

食品添加剂有很多最需要关注的是磷酸盐，磷酸盐可以导致血管内的平滑肌细胞转化为成骨细胞，血管进而钙化僵硬，引发勃起功能障碍以及更为严重的心血管疾病。所以在面对各种纸包装、盒装、罐装食品，经验法则是要三思而后行。

4、不要迷信

不要恐惧，不要迷信，不是所有食物都无从下口了，看似有害的行为并非无法接受。巧克力和红酒，就富含类黄酮，可以提高NO的产量。当然，万事皆须有度，过分嗜酒只能导致“酒精性阴茎”。

5、不存在神丹妙药

没有任何东西可以替代新鲜、原生态的植物性食物对于阴茎健康的益处，然而在这个“药片”时代，催生着层出不穷的保健品，到处宣称可以促发阴茎勃起。绝大多数此类产品都缺乏严格的科学依据作为支撑，但也不排除某些营养补充剂有助于NO的产生。

总之，健康与饮食密不可分，男性要想有一个健康的身体，科学健康的饮食是必不可少的。